info-ann 님의 블로그

마트폰에 뺏긴 시간을 돌려받는 가장 현실적인 방법

1. 기술은 편리함을 주지만 동시에 시간을 잠식하는 구조를 갖고 있다우리가 스마트폰과 각종 디지털 도구를 사용하는 이유는 효율을 높이고 삶을 더 편리하게 만들기 위해서다. 그러나 기술은 편리함을 제공하는 동시에 사용자의 시간을 최대한 오래 붙잡아두도록 설계되어 있다. 플랫폼의 목표는 단순히 기능을 제공하는 것이 아니라 사용자의 ‘체류 시간’을 극대화하는 것이다. SNS의 무한 스크롤, 실시간 알림, 자동 재생 영상, 추천 알고리즘이 모두 이런 목적을 위해 존재한다. 기술은 사용자가 머무는 시간을 늘릴수록 광고 수익과 참여도가 상승하기 때문에, 우리의 주의력을 지속적으로 자극하고 분절시키는 구조로 진화했다. 더 큰 문제는 이 시스템이 단순한 편의 기능이 아니라 뇌의 도파민 회로에 직접 영향을 미쳐 습관적 ..

알림 끄기만 했는데 집중력이 폭발했다: 디지털 다이어트의 힘

1. 알림은 ‘작은 방해’가 아니라 생산성을 갉아먹는 비용이다스마트폰 알림은 짧은 진동이나 작은 숫자로 보이지만, 실제로는 우리의 사고 흐름과 뇌의 주의 자원을 강하게 끊어내는 ‘보이지 않는 비용’이다. 우리는 알림이 울릴 때마다 잠시 고개만 돌리는 정도라고 생각하지만, 인지과학 연구에 따르면 한 번 흐름이 끊기면 원래의 몰입 상태로 돌아오기까지 평균 23분의 회복 시간이 필요하다고 한다. 이는 단순히 5초 정도의 확인 문제가 아니라, 집중을 깨고 다시 사고를 재정렬해야 하는 고비용 과정이라는 뜻이다. 특히 SNS·메신저·뉴스 앱의 ‘푸시 알림’은 사용자의 주의를 지속적으로 빼앗기 위해 설계된 만큼, 하루에 적게는 수십 번에서 많게는 수백 번 반복되는 이 작은 방해가 결국 하루 전체의 집중시간을 분해해버..